Yoga đang là bộ môn luyện tập được nhiều người theo đuổi nhờ có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Tập Yoga được cho là phương pháp hữu hiệu giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa, cho vóc dáng thon gọn, giúp tinh thần lạc quan, nền tảng cơ bản nhất để duy trì sự tươi trẻ.
Yoga là một phương pháp luyện tập thân thể và tâm thức có nguồn gốc từ Ấn Độ. Ngày nay, Yoga được xem như một bộ môn thể thao, trong đó người luyện tập phải có sự kết hợp chặt chẽ giữa tinh thần và thể xác trong cùng một thời điểm và có liên quan mật thiết tới việc điều tiết hơi… Đọc thêm
Yoga đang là bộ môn luyện tập được nhiều người theo đuổi nhờ có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Tập Yoga được cho là phương pháp hữu hiệu giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa, cho vóc dáng thon gọn, giúp tinh thần lạc quan, nền tảng cơ bản nhất để duy trì sự tươi trẻ.
Yoga là một phương pháp luyện tập thân thể và tâm thức có nguồn gốc từ Ấn Độ. Ngày nay, Yoga được xem như một bộ môn thể thao, trong đó người luyện tập phải có sự kết hợp chặt chẽ giữa tinh thần và thể xác trong cùng một thời điểm và có liên quan mật thiết tới việc điều tiết hơi thở.
Yoga – suối nguồn tươi trẻ, sức khỏe và sự dẻo dai
Yoga giúp con người xây dựng lối sống lành mạnh, hướng con người tới một cuộc sống tốt đẹp hơn. Sự kỳ diệu của Yoga, những lợi ích không thể chối cãi của nó đối với sức khỏe đã được công nhận rộng rãi khắp nơi thế giới và trở thành hình thức rèn luyện sức khỏe đáng tin cậy nhật, được nhiều người theo đuổi nhất trên toàn cầu.
Dấu hiệu lão hóa xảy ra khi các tế bào trở nên già cỗi, các bó cơ có hiện tượng chảy xệ. Tốc độ lão hóa nhanh nhất là ở mặt, cổ, vùng ngực, bụng và mông. Yoga có tác dụng củng cố các bó cơ trên toàn cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, kích thích quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào mới, giúp da trở nên săn chắc hơn và tươi sáng hơn, mang lại một vẻ ngoài rạng rỡ và tươi trẻ.
Yoga có tác dụng rất lớn đến việc giữ tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất giúp người tập cảm thấy thoải mãi, thư giãn, xóa bỏ những muộn phiền lo toan của cuộc sống, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc ngủ giấc không sâu.
Rất nhiều bài tập Yoga có liên quan đến việc điều chỉnh hơi thở hay chính là điều chỉnh khí. Bạn chỉ có thể nắm bắt được khí khi tâm trí không bị vướng bận bởi bất cứ tác động nào. Việc chú tâm vào điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể thăng hoa, tăng cường năng lực tập trung của bộ não, giúp giải phóng tâm trí khỏi những bộn bề, hướng tới sự bình an, từ đó giúp bạn sống khỏe mạnh hơn và thư thái hơn.
Tư thế tự tập Yoga tại nhà đơn giản
Tư thế cái cây – tăng cường sự dẻo dai của cơ thể
Tư thế lạc đà giúp giảm mỡ bụng, cải thiện vòng môt, tốt cho xương
Các bài tập plank tăng sự linh hoạt cho các khớp, cơ
+ Plank thấp
Bài tập Plank thấp tăng sự dẻo dai cho các khớp, cơ
+ Plank cao
Bài tập Plank cao tăng sự dẻo dai cho các khớp, cơ
+ Plank nghiêng
Tư thế Half fish pose – có lợi cho nhân viên văn phòng
Tư thế trăng lưỡi liềm trong yoga
Tư thế trẻ em giúp người tập Yoga thư giãn
Có thể nói, lợi ích của Yoga là không thể đong đếm được. Yoga dù bắt nguồn từ Ấn Độ nhưng là dành cho tất cả mọi người, không phân biệt già trẻ, nam nữ, giàu nghèo, tôn giáo, màu da hay quốc tịch. Người ta tìm đến Yoga như một liệu pháp hữu hiệu giúp cân bằng cuộc sống và rèn luyện lối sống lành mạnh. Yoga giúp thanh lọc tâm hồn và cơ thể, giải phóng sự căng thẳng. Chúng tôi tin rằng, bạn tập Yoga chính là phương pháp sống khỏe tốt nhất dành cho bạn.
Thu gọn