Nỗi đau đầu “Chưa già tóc đã hoa râm” và cách khắc phục

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
0
9

Chưa già tóc đã hoa râm” – đây là tình trạng của khá nhiều bạn trẻ hiện nay khi mắc chứng tóc bạc sớm. Bạn sẽ trở nên già nua và mệt mỏi khi bản thân tuổi đời 20 đến 30 vốn dĩ trong độ tuổi “tóc còn xanh” nay lại có một màu “ngói mới” của những chú, bác U50!

“Lão hóa” vốn là 1 giai đoạn tự nhiên của con người, biểu hiện của lão hóa có thể nhìn thấy rõ nhất trên cơ thể đó là da dẻ trở nên nhăn nhéo và có tóc bạc. Thông thường, tóc bạc xuất hiện phổ biến ở những người trong độ tuổi 40 trở lên. Tuy vậy, với sự hối hả, tất bất của cuộc sống thời hiện đại, ngày nay có không ít bạn trẻ đã có những mái tóc màu hoa râm từ khi còn ở tuổi dậy thì. Đây là một vấn đề khiến nhiều bạn trẻ đau đầu vì nó ảnh hưởng khá lớn đến ngoại hình và sự tự tin trong giao tiếp, và việc “đẩy lùi” hiện tượng tóc bạc sớm đó cũng không hề đơn giản!

Closeup sad asian young beautiful woman and gray hair with worried stressed face expression looking down

Vậy làm thế nào để ngăn chặn và đẩy lùi sự xuất hiện của những sợi tóc bạc xấu xí này? Hãy cùng Metunhien.vn tìm hiểu những điều bạn cần biết về hiện tượng tóc bạc sớm.

Tóc bạc hình thành từ đâu?

Vì sao tóc của chúng ta lại bị bạc? Đành rằng, khi chúng ta già thì tóc bạc, đó là một sự tất yếu của con người, không ai có thể tránh khỏi những sợi tóc bạc, nhưng không thể phủ nhận rằng, hiện nay ngay cả nhiều người còn trẻ tóc vẫn bị bạc, thậm chí có những thanh niên ngoài 20 tuổi mà những điểm bạc đã lan kín đầu. Vậy đâu là yếu tố khiến tóc bị bạc?

Bất kỳ ai từng quan sát một Tổng thống hay nhà lãnh đạo đất nước qua nhiệm kỳ của họ đều hiểu rằng sự căng thẳng, stress có thể là một nguyên nhân khiến tóc bạc. Căng thẳng, tóc bạc đặc biệt nổi bật với Tổng thống Mỹ Barack Obama. Nếu bạn có những đứa con đang ở độ tuổi thanh thiếu niên, có thể bạn sẽ cho rằng sự căng thẳng mà các con gây ra cho bạn đang khiến tóc bạn bạc đi. Đôi khi có thể là vì những áp lực thi cử, công việc, những sự kỳ vọng thậm chí là ps đặt của cha mẹ cũng có thể tạo tâm lý căng thẳng cho chúng.

Màu tóc của một người là kết quả của các sắc tố mang tên melanin. Được tạo thành từ hai loại axit amin (tyrosine và phenylalanine), những sắc tố này được sản xuất bởi một nhóm tế bào chuyên biệt gọi là melanocyte. Tế bào melanocyte có ở khắp cơ thể của chúng ta và các hắc tố melanin mà chúng sản xuất ra sẽ mang lại màu sắc cho da, tóc và mắt của chúng ta. Các melanocyte chịu trách nhiệm về màu tóc được tìm thấy trong các hành của nang lông/ tóc.

Mặc dù có thể tóc và da có nhiều màu khác nhau, song chỉ có hai loại sắc tố melanin-eumelanin chính tạo ra màu nâu sẫm đến màu đen, sắc tố pheomelanin tạo ra màu đỏ/vàng. Các các tế bào này pha trộn với nhau sẽ quyết định màu tóc của bạn. Nhìn chung, nếu càng có nhiều eumelanin thì tóc càng sẫm màu và ngược lại… Do đó, tình trạng tóc bạc sớm ở người trẻ tuổi có liên quan trực tiếp đến sự sụt giảm hàm lượng melanin.

Một yếu tố khác cũng có khả năng gây tóc bạc sớm là sự tích lũy của hydrogen peroxide – một chất có khả năng oxy hóa mạnh và có thể tẩy màu của tóc. Khi cơ thể ở trạng thái bình thường, hydrogen peroxide luôn được kiểm soát nhờ enzyme catalase. Khi cơ thể già đi hoặc vì một rối loạn chức năng sinh lý nào đó, lượng enzyme catalase không còn được sản xuất đủ để phân hủy hydrogen peroxide, dẫn đến sự tích tụ chất này và gây bạc màu tóc.

Những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm?

Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng tóc bạc sớm, tuy nhiên, khoa học đã chứng minh và thống kê lại có những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng tóc bạc sớm như sau:

Yếu tố di truyền

Cho đến nay, nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm thường đến từ yếu tố di truyền. Do đó, nếu gia đình bạn có nhiều người bị bạc tóc sớm thì bạn cũng sẽ có khả năng cao gặp tình trạng tương tự.

Thiếu hụt vitamin B12

Vitamin B12 là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong việc tạo tế bào máu, tế bào thần kinh và nhiều chức năng quan trọng khác. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B12, những tình trạng như mỏi mệt, trầm cảm, suy giảm trí nhớ, thiếu máu rất dễ xảy ra, đồng thời khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.

Một tình trạng bệnh lý ở tuyến giáp hoặc hệ miễn dịch

Tuyến giáp là một tuyến nội tiết quan trọng có vai trò sản xuất hormone. Những hormone này giúp điều hòa các hoạt động sống thiết yếu của cơ thể như quá trình trao đổi chất, sự hoạt động của tim hay chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Trong một số ít trường hợp khi tuyến giáp không hoạt động bình thường, nó có thể gây ra hậu quả bạc tóc sớm. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hormone tuyến giáp có thể trực tiếp thay đổi những tế bào nang tóc, bao gồm cả vùng tế bào sản xuất ra sắc tố cho tóc.

Một bệnh lý khác cũng liên quan tới việc tóc sớm bạc là bệnh bạch biến, gây ra bởi một rối loạn trong hệ miễn dịch. Khi đó, hệ miễn dịch sẽ tấn công lại chính cơ thể chúng ta, phá hủy các tế bào sinh sắc tố, gây ra những mảng trắng loang lổ trên da và bạc tóc.

Thói quen sống không lành mạnh

Việc hút thuốc là thói quen sống có liên quan chặt chẽ tới việc tóc bị bạc sớm. Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc có khả năng bị bạc tóc sớm nhiều gấp 2,5 lần so với người bình thường. Ngoài gây bạc tóc, các hóa chất trong thuốc lá còn phá hủy những tế bào mọc tóc, gây hư tổn và có thể dẫn đến hói đầu.

Stress cũng là một nhân tố tiêu cực thường được cho là có liên quan đến tình trạng bạc tóc. Song đến nay chưa có chứng cứ rõ ràng nào cho thấy ảnh hưởng rõ rệt của stress. Theo các nhà khoa học, giả thuyết mang tính thuyết phục nhất có lẽ là do stress có thể làm cơ thể sản sinh ra các hormone có tác động tiêu cực đến tế bào sinh sắc tố melanin, thúc đẩy quá trình làm bạc tóc.

Vậy cần phải làm gì để ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm?

Có rất nhiều cách để có thể khắc phục tình trạng tóc bạc sớm của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen không lành mạnh hoặc bắt đầu với những loại thảo dược, thực phẩm có tác dụng bổ sung dưỡng chất làm đen tóc. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý rằng: Làm tóc đen là cả 1 quá trình dài, không thể thành công nhanh chóng chỉ trong 1 sớm 1 chiều. Sau đây là những việc bạn có thể làm để ngăn chặn sự xuất hiện của những sợi tóc bạc sớm:

– Giảm stress, xây dựng thói quen sống lành mạnh: Căng thẳng luôn để lại trên khuôn mặt và cơ thể bạn những dấu vết lão hóa không thể xóa nhòa. Do đó, bạn cần cố gắng giảm thiểu stress trong cuộc sống bằng việc xây dựng một thời gian biểu sống và làm việc hợp lý, luôn thư giãn tinh thần bằng việc tập luyện và nghỉ ngơi, hạn chế đến tối đa rượu bia và thuốc lá.

– Xây dựng chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng: Ngoài vitamin B12, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, sắt và canxi vì chúng có lợi cho sự phát triển của nang tóc, da đầu. Khi có biểu hiện bạc tóc, bạn cần đi kiểm tra để chắc chắn rằng mình đang không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc mắc phải một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng nào đó.

– Sử dụng dầu dừa: Dầu dừa có thể được sử dụng vì rất nhiều lý do. Đó là một loại dầu ăn ngon, hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm da và cũng rất tốt cho tóc của bạn. Nếu bạn massage tóc bằng dầu dừa thường xuyên, nó sẽ giữ ẩm và từ đó sẽ làm mềm và tăng cường các sợi tóc, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm tóc bạc trong một thời gian dài.

– Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như tiểu đường và đột quỵ và nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và nếp nhăn. Không dừng lại ở đây, nếu bạn có quá nhiều căng thẳng nó thậm chí có thể khiến tóc bạc sớm. Hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn, đi spa, xem phim, mua sắm, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn và làm bạn cảm thấy vui vẻ.

– Tránh hút thuốc lá: Bạn có thể nghe rất nhiều điều về việc hút thuốc lá có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng bạn có thể không biết là nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến tóc, lão hóa sớm. Vì vậy, nếu bạn muốn trông trẻ trung, xinh đẹp, và tóc không bạc sớm thì bạn cần bỏ hút thuốc ngay lập tức.

– Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nếu bạn muốn có mái tóc đẹp thì bạn cần phải tăng lượng nước uống, và giảm rượu và cafein. Nước không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà nó cũng giữ cho mái tóc của bạn được dưỡng ẩm và giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu thiếu nước và độ ẩm, chất dinh dưỡng sẽ không thể tiếp cận với nang lông và điều này có thể dẫn đến tóc có màu xám. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

– Bổ sung vi chất đồng cho cơ thể vì đồng có thể giúp trong việc sản xuất melanin, sắc tố ảnh hưởng tới màu sắc của tóc. Bạn có thể thường xuyên uống vitamin tổng hợp vì hầu như tất cả các loại vitamin này đều có đồng. Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu đồng như rau chân vịt, khoai mỡ, cải xanh và hầu hết các loại thịt. Hạnh nhân, mâm xôi, lựu và dứa cũng chứa đồng.
– Tăng lượng iốt: Iốt có thể giúp ngăn tóc của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xám và do đó cần đảm bảo bạn có đủ lượng chất thông qua chế độ ăn uống. Rau bina, chuối và cà rốt rất giàu Iốt. Ngoài ra, thay vì dùng muối ăn thông thường, hãy cố gắng sử dụng muối iốt.
– Có đủ protein: Tóc của bạn được làm bằng các protein phức tạp để phát triển. Bạn phải đảm bảo có 100-110 gam protein cho chế độ ăn uống mỗi ngày. Nếu bạn không có đủ protein, nó có thể dễ dàng dẫn đến tóc bạc sớm. Một số nguồn giàu protein bao gồm các loại hạt, thịt nạc, đậu lăng, đậu nành…
– Cải thiện lưu thông máu: Lưu lượng máu tốt và lưu thông rất quan trọng nếu bạn muốn ngăn ngừa tóc bạc. Để lưu thông máu tốt hơn, bạn cần tập thể dục ít nhất là nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, tạo một thói quen xoa bóp da đầu mỗi ngày trong 5 – 10 phút.
– Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn sẽ thức dậy mà không có nhiều năng lượng để làm ngay cả những công việc bình thường trong ngày, và bạn sẽ thấy khó tập trung khi làm việc. Hơn nữa, nếu bạn không ngủ đủ giấ , tóc rất dễ bạc sớm.

– Tiếp xúc ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời mạnh nhất và có hại nhất trong khoảng từ 10h sáng đến 4h chiều và đây là lúc bạn cần tránh đi ra ngoài. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các tia nắng mặt trời rất giàu vitamin D, nó quan trọng đối với sức khỏe, da và tóc của chúng ta. Nang tóc có chứa vitamin D và do đó nhận được một số vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here