Bí kíp sống khỏe – Hiểu đúng và làm đúng

Mỗi người trong chúng ta đều luôn mong muốn có một sức khỏe tốt, một cơ thể dẻo dai, có khả năng chống lại bệnh tật. Chính vì thế, rất nhiều người không ngần ngại bỏ ra hàng triệu đồng để mua các loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ dưỡng, sử dụng các loại thuốc đắt tiền. Thế nhưng, bí kíp sống khỏe lại vô cùng đơn giản, chỉ cần chúng ta hiểu đúng và làm đúng.

1. Thế nào là sống khỏe?

Sống khỏe còn được hiểu là sống lành mạnh, là việc ưu tiên sử dụng các phương pháp tự nhiên để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Liệu pháp tự nhiên ở đây bao gồm 2 khía cạnh:

• Thứ nhất: ưu tiên sử dụng cây cỏ thảo mộc để chữa bệnh khi cần thiết. Các loại thảo mộc có nguồn gốc thiên nhiên sẽ lành tính và an toàn hơn cho sức khỏe.
• Thứ hai: không lạm dụng thuốc. Dù là thuốc được bào chế từ dược liệu hay thuốc tây thì vẫn cần lưu ý đến cách dùng và liều dùng. Lạm dụng thuốc không chỉ có thể dẫn đến hiện tượng lờn thuốc mà có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

2. Các bí kíp để sống khỏe

Con người khi càng về già thì nguy cơ mắc các bệnh mãn tính càng cao. Theo quy luật tự nhiên, khi bước qua tuổi 40 cơ thể đã xuất hiện những dấu hiệu suy giảm sức khỏe. Thống kê cho thấy có tới 95% người cao tuổi gặp các vấn đề về huyết áp, tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, … Đây đều là những bệnh nguy hiểm, đe dọa trực tiếp tới tính mạng con người.

Vì thế, ngay từ bây giờ, chúng ta cần phải xây dựng một nền tảng sức khỏe thật vững, chú ý điều chỉnh cách sống mỗi ngày thật khoa học. Metunhien xin được gửi đến bạn một vài bí kíp giúp bạn chăm sóc và rèn luyện sức khỏe:

– Thiền định

Thiền định – liệu pháp để sống khỏe mỗi ngày

• Thiền định là một phương pháp rèn luyện sức khỏe có nguồn gốc từ đạo phật. Phương pháp này không chỉ các tác dụng về mặt tinh thần mà còn mang đến những hiệu quả không ngờ về mặt thể chất.
• Thiền đề cao hơi thở, cách thở, giúp người luyện tập biết cách tự điều chỉnh hơi thở dài hay ngắn, cạn hoặc sâu, từ đó nâng cao chất lượng hô hấp. Khi tập trung vào hơi thở, ta thường quên đi những căng thẳng, lo âu của cuộc sống, tầm hồn như tĩnh lại.
• Thiền lấy tâm đạo làm gốc, luôn hướng con người đến điều thiện và nhìn nhận mọi việc theo hướng lạc quan hơn. Người xưa có câu “không tức giận thì không sinh bệnh”. Tâm tĩnh thì thân sẽ an, thân an thì thể sẽ kiện. Câu nói rất ngắn gọn nhưng hàm ý sâu sắc về mối tương quan giữa tinh thần và thể chất. Một cơ thể muốn khỏe mạnh, cần phải có một tinh thần vững vàng. Khi cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng tĩnh tại, thì không còn chỗ cho bệnh tật phát sinh.
• Hippocrates – Cha đẻ của y học hiện đại, người được xem là người thầy thuốc vĩ đại nhất lịch sử, đã từng nói: “Mọi bệnh tật sinh ra đều phải phục hồi bằng cách tự chữa lành của cơ thể, bác sĩ chỉ ở bên cạnh để giúp đỡ”. Hàm ý của ông là con người có thể tự chữa bệnh cho mình bằng cách vận dụng những năng lực tiềm tàng ẩn sâu bên trong cơ thể. Và thiền chính là phương pháp giúp khơi gợi những năng lực tiềm tàng đó.
• Thiền được y học nhìn nhận như một liệu phát hữu hiệu để xây dựng một nền tảng sức khỏe tốt. Thiền được chứng minh là có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giảm tình trạng đau mỏi thắt lưng, tăng cường tinh khí cho thận và bảo vệ cột sống, nâng cao hiệu quả hoạt động của tim mạch và điều hòa huyết áp.
• Thiền phù hợp cho mọi lứa tuổi. Chỉ 10 phút luyện tập hàng ngày và tập liên tục trong khoảng từ 1-2 tháng, bạn đã có thể nhận thấy những chuyển biến tích cực ngay trong cơ thể mình.

– Tập Yoga

Yoga cho cuộc sống thêm tươi đẹp

• Yoga là bộ môn thể thao có sự kết hợp giữa các động tác và sự điều chỉnh hơi thở. Các tư thế Yoga được lấy cảm hứng từ những sự vật sự việc quen thuộc hàng ngày, vô cùng gần gũi nhưng mang đến hiệu quả cao về mặt sức khỏe.
• Các bài tập của Yoga giúp các nhóm cơ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn nhờ các động tác co giãn, xoay gập. Yoga còn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và giúp cân bằng huyết áp. Khi tập Yoga, bạn có thể quên đi mọi lo âu, mệt mỏi, tâm trạng trở nên thư thái và tĩnh lặng hơn, là cách thư giãn tuyệt vời sau một ngày làm việc căng thẳng.
• Yoga tốt cho tất cả mọi người, từ người già đến trẻ nhỏ, nam hay nữ, gầy hay béo đều nên dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày để luyện tập bộ môn thể thao này. Sẽ rất nhanh thôi, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả của nó đối với sức khỏe của chính mình.

– Ưu tiên sử dụng các cây cỏ tự nhiên trong việc phòng và chữa bệnh

Sản phẩm từ tự nhiên tốt cho sức khỏe

• Một bí kíp sống khỏe khác chính là việc ưu tiên sử dụng các loại cây cỏ, thảo mộc thiên nhiên để phòng và chữa bệnh. Trong tự nhiên, có rất nhiều loại thảo mộc có đặc tính dược liệu không thua kém gì các loại thuốc tây nhưng được công nhận là ít gây tác dụng phụ cũng như những biến chứng có thể gặp phải như khi dùng thuốc tây.
• Với thuốc tây, chúng ta chỉ sử dụng khi bị bệnh, nhưng với các loại thảo mộc tự nhiên, bạn có thể dùng chúng như một phương pháp để tăng sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Các loại thảo mộc, cây cỏ có thể sử dụng hàng ngày như linh chi, lá trà xanh, trà hoa cúc, cam thảo, …
• Việc sử dụng cây thuốc và thảo mộc tự nhiên đang trở thành xu hướng, đặc biệt là khi trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giả, không rõ nguồn gốc, không những không giúp khỏi bệnh mà còn gây ra những tác hại khó lường đối với sức khỏe.

– Không lạm dụng thuốc

Không lạm dụng thuốc trong cuộc sống thường ngày

• Khi bị bệnh, hẳn ai cũng nghĩ đến việc phải dùng thuốc để chữa trị, nhưng không phải ai cũng biết dùng đúng cách, đặc biệt là thuốc tây. Thuốc tây có tác dụng khá nhanh trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh tật nhưng cũng là loại thuốc có nhiều tác dụng phụ nhất, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người.
• Rất nhiều người, khi vừa có triệu chứng cảm sốt, đã ngay lập tức sử dụng kháng sinh liều cao. Chúng ta hẳn còn nhớ, rất nhiều bài báo đã  đưa tin thanh niên tử vong do uống kháng sinh liều cao trong suốt 6 ngày. Một trường hợp đáng tiếc trong việc sử dụng thuốc không theo chỉ định.
• Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc không hợp lý có thể dẫn tới hiện tượng kháng thuốc, nhờn thuốc và nguy hiểm hơn, có thể tạo ra những loại vi khuẩn mới mang DNA kháng lại tất cả các loại kháng sinh hiện tại. Nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi 20 phút lại có một chủng vi khuẩn mới được sinh ra, trong khi ngành y dược phải mất đến cả thập kỷ nghiên cứu mới có thể tạo ra một loại kháng sinh mới.
• Vài năm trở lại đây, trong cộng đồng xôn xao về loại virus mới có khả năng kháng hầu hết các loại kháng sinh, chính là bắt nguồn từ việc lạm dụng thuốc của người dân. Và cho đến nay, y học vẫn chưa tìm ra phương án để đối phó với loại virus đó. Điều này cho thấy, muốn sống khỏe, cần thiết phải xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh, để hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Và nếu bắt buộc phải dùng thuốc, hãy dùng sao cho hợp lý và theo chỉ định của bác sĩ.

3. Một số điều cần lưu ý để sống khỏe đúng cách

Sống khỏe đúng cách cho cuộc sống tươi đẹp

– Lựa chọn thời gian luyện tập thể thao hợp lý

• Chúng ta đều công nhận những lợi ích của việc luyện tập thể thao mang lại đối với sức khỏe. Tuy nhiên, do cuộc sống bận rộn, đôi khi chúng ta phải lựa chọn những thời gian khác nhau để tập. Và thời gian tập thể dục có thể có những ảnh hưởng sâu sắc đến hiệu quả của việc này.
• Đối với Yoga và thiền, thời điểm tốt nhất để tập chính là vào sáng sớm hoặc khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu bạn tập vào buổi sáng, bạn sẽ có một ngày thật sảng khoái và tỉnh táo để làm việc. Còn nếu tập vào buổi tối, bạn sẽ có một giấc ngủ thật sâu và ngon giấc.

– Chú trọng đến dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn

Người ta thường nói “có thực mới vực được đạo” để nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn uống. Tuy nhiên, ăn uống không có nghĩa là ăn chỉ để no mà còn phải chú ý đến chất lượng của đồ ăn, hay hàm lượng dinh dưỡng có trong mỗi món ăn. Chế độ dinh dưỡng cần bằng được kết hợp với một chế độ luyện tập thể thao hợp lý có thể giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

– Luôn giữ tinh thần lạc quan

Một tinh thần lạc quan là lý do khác để sống lạc quan đó là bạn có thể cải thiện tình hình sức khoẻ của mình. Trường đại học Harvard đã tiến hành một nghiên cứu trên những sinh viên trong độ tuổi 25 và quan sát họ trong một thời gian dài cho rằng những người lạc quan có sức khoẻ thể chất tốt hơn những người bi quan khi họ bước vào độ tuổi từ 45-60. Và đó là một lý do rất tuyệt vời để trở thành một người lạc quan.

– Quyết tâm đến cùng

Luyện tập sức khỏe là cả một quá trình lâu dài, đòi hỏi bạn phải luyện tập thường xuyên và liên tục. Không ai có thể khỏe hơn chỉ sau một hoặc hai ngày. Chính vì thế, bạn cần kiên trì theo đuổi đến cùng, không bỏ dở giữa chừng. Khi tập luyện, hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể để tạo động lực.

– Không nóng vội

Dù phương pháp sống khỏe của bạn là tập Yoga hay tập thiền thì bạn đều cần sự kiên nhẫn và cần thời gian để thích ứng với các bài tập. Đừng vì nôn nóng muốn đạt được kết quả mà vội vàng tìm đến những động tác khó hay tự ý tăng tần suất tập luyện. Làm như vậy chỉ khiến bạn nhanh chóng nản lòng và muốn bỏ cuộc mà thôi. Ngay cả đến việc uống thuốc, người ta cũng còn phải bắt đầu uống với liều thấp để cơ thể kịp thích ứng. Do đó, hãy kiên trì bạn nhé.

• Metunhien hi vọng rằng bài viết này đã đem lại những thông tin hữu ích cho việc rèn luyện và chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Chúc bạn luôn có một sức khỏe dồi dào và thành công trong cuộc sống.